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ヒザ痛にロコモ体操

とっても簡単パジャマで出来るロコモ体操



そろそろウイルスが収束へ向うと期待している時です。せっかくなら、ヒザの痛みを気にせず過したいですよね。久しぶりにスーパーやホームセンターでお買物をしながら歩いたら、すぐに疲れてしまうというお声も聞きます。
これからもしっかりヒザを守るためにも、『グルコサミン』などを続けて内側から関節のケアをして頂ければと思います。
『グルコサミン』には価格が安いグルコサミンと高いグルコサミンがあります。配合量と精製がよければ品質に比例して価格も高くなってしまいます。
グルコサミンは一日1500mg以上を推奨されています。それに加えてコンドロイチン、キャッツクロー、デビルズクローなど関節にプラスになる成分を配合しているものがおすすめです。
グルコサミンを飲み続ける理由は、
1位、一生自分の足で歩きたい
2位、孫の成長を元気に見守りたい
3位、お守りがわり
に続けているというアンケートもあります。
グルコサミンサプリメント

『グルコサミン』を飲み始めたキッカケは、ヒザがズキズキして、階段がつらかったからという理由が最も多い回答でしたが、
その後飲み続けている理由は、後悔しないためにも、足腰の健康づくりを習慣にしたいという点でした。安くても質がよくないグルコサミンは選ばないように気をつけてください。
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90歳からでもできるストレッチ
とっても簡単パジャマで出来る
ロコモ体操
ひざ痛予防になります

今回は、ヒザまわりの筋肉をつける体操です。
イラストは上から見たところです。
①うつぶせに寝て、両手をおでこのところで重ねます。腰が痛い人は無理はしないでください。
②右ヒザを軽く曲げます。左ヒザは伸ばしたまま顔を右に向けます。
③ヒジとヒザを近づけるように動かしましょう。①の姿勢に戻して、反対の足も同じように3セットやってみましょう。


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